Помоги себе сам
В 1988 году Всемирная ассамблея здравоохранения(далее ВОЗ) приняла резолюцию, объявляющую 31 мая Всемирным днем без табака. Курение – это глобальная эпидемия, уносящая ежегодно до 8 миллионов жизней, миллион из которых составляют жертвы пассивного курения.
В табачном дыме содержится более 4200 различных веществ, изкоторых свыше 200 опасны для организма человека.
Никотин вызывает пристрастие к табаку и является одним из самых опасных растительных ядов.
Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. Пассивное курение не менее опасно, так как пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет.
Бросить курить имеет смысл в любое время. Прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте дает свой положительный результат:
Уже через 20 минут после выкуренной сигареты у человека нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Через 8-12 часов организм очистится от угарного газа – опасного продукта вдыхания табачного дыма. Уровень кислорода в организме повысится до нормы.
Спустя сутки курильщик начинает сильно кашлять. Это признак того, что организм избавляется от токсинов в легких.
Через 48 часов уровень никотина и продуктов его распада заметно снижается. Начинают восстанавливаться нервные окончания – у курильщика обостряется вкус и обоняние. У курильщиков с многолетним стажем потеря чувствительности к запахам и вкусам может быть необратимой. Поэтому, чем раньше бросить курить – тем больше у вас шансов на восстановление вкуса и обоняния.
Через 72 часа после последней сигареты – почки выведут уже более 90 % никотина и его метаболитов из организма. Бронхи легких, ведущие к альвеолам, расслабятся – и дышать станет намного легче.
Но в это же время усилится психологическая ломка может проявятся повышенная тревожность и депрессивность. Также у курильщика могут появиться тошнота, головная боль, спазмы желудка.
Если через 3 дня не возобновить курение, то в дальнейшем самочувствие улучшится. Выработка дофамина постепенно придет в норму.
Уже через 2-3 недели произойдет улучшение психологического состояния, и желание закурить станет реже.Также через 3 недели перестает беспокоить кашель.
Через месяц отказа от курения постепенно нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, приходят в норму плазменные показатели. Риск сердечного приступа, развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака существенно снижается.
Спустя 2-9 месяцев отказа от сигарет восстанавливаются легкие, исчезает одышка.
Через год без сигарет у бывшего курильщика полностью восстанавливается работа сердца и сосудов. Вдвое снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с отложением жировых бляшек и рубцовой ткани от поврежденных токсинами стенок артерий.
Через 5 лет риск кровоизлияния в кору головного мозга у человека снижается на 59% по сравнению с действующими курильщиками.
Через 10 лет риск развития рака легких снижается на 50% по сравнению с курящими.
Через 15 лет риск инсульта и рака поджелудочной снижается до уровня никогда не куривших людей.
Кто все еще курит, может самостоятельно отказаться от этой привычки или обратиться за соответствующей помощью к врачу психиатру-наркологу в УЗ «Шарковщинская ЦРБ» по телефону 4-42-37. Врачебная помощь повышает вероятность успеха в среднем на 80% .Главное требование для успеха победить зависимость-осознание вреда от курения и твердое желание сохранить здоровье.
Врач фтизиатр Манкевич .Н.В
